[고혈압/생활습관] 고혈압 관리를 위한 비 !!

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고혈압은 심혈관계 질환의 주요 위 험요인이었다.고혈압의 적절한 관리에는 약리학적 개입과 비약리학적 개입이 전체 필요하다. 비야 밤학적 개입은 항고 혈압 약의 11, 복용량을 줄이고 고혈압 전 단계로 고혈압의 진행을 지연시키는 데 도움이 된다. 비약리학적 개입으로는 식이요법, 스포츠, 스트레스 회피, 알코올 식사 최소화 등 생활연습 개선이 포함된다.

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혈압이 높은 사람들에게 영양학적 요구사항은 전통적인 지중해식 식단(Mediterranean diet) 이과인 DASH 식단에 의해 해결될 수 있을 것이었다.

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이 식단 지침들은 지나친가와 야채, 곡류, 유제품, K+, Mg+2, Ca+2, 인이 풍부한 식품의 섭취를 장려하는 것입니다. Na+ 섭취를 제한하는 것은 혈압을 감소시키는데 가장 큰 역할을 할 것입니다. DASH 메뉴를 시행하는 것은 단일하지만 약물치료와 동일하게 효과가 있다.

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식단을 교정한 뒤 체육과 체중 감량은 고혈압의 관리 2번째 주요한 개입으로 됐다. 스트레스가 많은 생버릇, 우울, 불안을 피하는 것도 상승한 혈압을 감소시키는데 도움이 된다.

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알코올 식사를 최소로 하면 혈압을 감소시키는데 도움이 될 수 있을 것입니다.

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그러나, 생활 습관의 교정은 역동적인 과정이며, 지속적인 준수를 필요로 하고 있습니다. 이는 2개 이상의 개입을 겨냥한 multi-factorial approach였다. 제 조끼 고혈압 환자인, 심혈 관계 합병증이 없을 경우 6최초의 2개월간의 생후와루스프그와은의 교정을 시도하고 볼 수 있는 것이며 충분히 효과적으로 약물 치료가 필요 없는 것을 기대하고 볼 수 있는 것이었다.